au secours....il pleut aujourd'hui....

bin oui, tros gras
je reprends mon régime aujoud'hui
j'ai fait l'an passé, à la même époque, le régime Dukan
et j'ai perdu entre 10 et 14 kgs
donc repris mon poids de......jeune femme

comme les fêtes sont passées et que j'avais repris 3/4 kilos

me revoila au régime, que j'aurai pas du trop arreter du reste d'autant qu'il n'est pas factidieux

donc re-régime
protéines 7 jours

aprés je pourrai de nouveau faire le moonwalk

donc je puis je
puis tite sieste....aprés galette dukan

Coucou

Je te trouve courageuse moi je n'ai pas autant de volonté et restes avec mes kilos en trop

Bon régime ma belle je t'admire!!

Ben moi aussi j'ai pris du poids

quand Louloute etait là , on faisait 4 ou 5 ballades par jour

mais depuis qu'elle m'a quitté ( avant noel ) je muscle mes doigts sur le clavier

mais le popotin qui est sur la chaise , ne se muscle pas lui

pas assez de volonté pour entamer un régime , mais il faudra bien que je le fasse un jour , ou alors , je vais enlever la grande glace de la salle de bain , surtout quand je sort de la douche

ou alors , je ne prend plus de douche

bin oui, prends plus de douche...c'est une solution!!!!


alors le fameux régime Dukan est trés trés trés trés trés simple
on ne "leurt" pas de faim
puisque tout est à satièté

1ere phase

7 ou 5 jours de protéines,

Les aliments autorisés sont les suivants :
Les viandes dites maigres : veau, bœuf (sauf entrecôte et côte de bœuf) ;
Certains abats : foie, rognons et langue de veau et de bœuf (pointe) ;
Les poissons frais ou fumés, le surimi ;
Les fruits de mer (coquillages et crustacés) ;
La volaille, (sauf canard et oie) mais sans la peau ;
Les jambons maigres, les tranches de dinde ou de poulet ;
Les œufs ;
Les laitages à 0% de matières grasses, le lait écrémé.


Le fameux "son d'avoine", qui se met à raison de 3 cuillères à soupe /jour, dans le fromage blanc ou autre
(l'onpeut aussi en faire des galettes)

eau ou coca%

Tout cela pendant 5 à 7 jours suivant le poids à perdre

moi, j'ai bien perdu déja cette 1ere semaine
je donc la recommence depuis hier

aprés cette phase, on alterne : 1 journée protéines (comme noté ci-dessus) et une journée protéines/légumes verts (tous)

Cette phase doit durer jusqu'à l'obtention du poids désiré (deux à six mois en moyenne)
Dans cette phase de régime, les aliments autorisés sont ceux de la phase d'attaque, plus les suivants :
Les légumes, à l'exception des féculents (riz, pomme de terre, pois, pâtes, etc...), de l'avocat, du maïs et des salsifis ;
Les steaks de soja et le tofu, qu'il soit pressé, fumé ou soyeux (en boutiques diététiques, au rayon frais ; consistance plus molle, permet d'être mixé ce qui le fait ressembler à du mascarpone, sans les matières grasses).


aprés
3 phase


Elle permet un retour à la normale progressif. Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala.
Une journée par semaine, le jeudi selon le Dr. Dukan, il est nécessaire de faire une journée de type "PP", donc ne consommer que les produits autorisés dans la phase d'attaque du régime.
Cette phase ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée. Sa durée doit être de 10 jours par kg perdu.
Les aliments autorisés sont les mêmes que ceux de la phase de croisière, sans limites de quantités, avec en plus :
2 tranches de pain complets par jour
1 portion de fromage par jour
1 portion de fruit par jour
2 portions de féculents par semaine
2 repas dit "de gala" par semaine

Les repas de gala sont des repas normaux où tous les aliments sont autorisés (mêmes les aliments jusque là interdits comme le sucre ou l'huile !) à la condition expresse de ne prendre qu'une seule assiette de chaque plat et de choisir entre fromage et dessert. Et pour rester raisonnable, il ne peut y avoir deux repas "de gala" le même jour !


puis
Cette dernière phase permet, grâce à une alimentation équilibrée et à une journée de protéines pures par semaine, de maintenir le poids obtenu à vie.
Elle est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode car il faut savoir que 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu par la suite ...
Cette phase n'est pas à durée déterminée ; elle doit être suivie Ad Vitam Aeternam, pour garder le bénéfice des efforts consentis durant les phases précédentes.

Les seuls impératifs sont :
de maintenir un "jeudi protéiné" strict (comme dans la phase d'attaque sauf les œufs et les laitages) ;
de consommer de 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour. Selon le docteur Dukan, le son d'avoine diminue l'absorption des calories au niveau de l'intestin grêle (information et vente sur maboutiqueregimedukan.com).


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Alice Dona- chanson hypocalorique